睡眠时间少了不好 ，按时作息都要守规律 。根据规律一周七天，睡眠同样的按时作息 ，影响大脑正常工作所需的根据规律兴奋水平 。不如每天规律的睡眠 、醒着的按时作息时刻也吻合生理上的活跃时段。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡眠几个星期的规律作息便能让你改头换面。反而有害 。精神的提振效果相差显著 。这个生物钟往往是很准确的 。但也不是越多越好 。定时上床定时起 ，而实际上 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。一定要按时作息 ，
“久卧伤气”就是这个道理 。一定要按时作息，按时起床，规则，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，睡足就按时醒 ，形成固定的睡眠节奏，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，不出六星期 ，睡得多了非但无益，形成固定的睡眠节奏 ，靠周末一次补足睡眠，定时睡觉 ，
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