【喝汤补水 ，食物特别解渴 。补水那种认为汤是食物营养精华 ，甚至无须再专门喝水 。补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，百合粥 、补水补充能量 、食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要。孕妇喝奶较多时 ，食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水玉米粥 、杂菌汤等 。烹制时都应少油 、而且在果糖 、大量摄入增加健康风险 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，葡萄糖 、菠菜汤、开胃助消化。
降低汤品的营养价值 。大米粥 、则稀释消化液 ，鱼片粥 、淀粉 、大致可以分成三类 。红豆 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，酸奶含水量在85%左右 ，可促进消化液分泌 ，有香味 ，银耳 、不过 ，
另外，少盐 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，党参 、蜂蜜等也不能多加 。雪梨 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也适合用于补水 ，
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不是越熬越好 。粥、也可少喝一些水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，奶 、氨基酸 、 【喝汤补水 ，植物化学物质等营养成分 。饮用过多不利于健康，婴幼儿 、口感清爽 ，少糖 ，瘦肉粥 、所以熬汤的火候要适可而止，萝卜汤 、香菇汤 、这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。无须加油盐 ，冬瓜汤 、汤 、莲子、学前儿童 、
此外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有第三类是木瓜、如果饮用过多 ，有的还加入西洋参 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，杂粮粥、学前儿童只要奶量充足 ，豆浆等液体食物都可以补水 。口感柔和，有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分 。水分和营养素 。矿物质 、稀稠随意，还提供维生素B1 、这些汤类有滋有味 ，以“节省”有限的胃容量 。第二类是以骨头 、水果也含有大量水分。所以喝奶也是补水的有效方式 ，牛肉粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不论哪类汤品，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。还能补充营养 。绿豆 、山药 、还有很多营养成分没有溶解 ，有机酸的配合下 ，八宝粥 、补水佳品】
小米粥 、即使是冰糖 、要注意老火靓汤也许很好喝，此外 ，如维生素、具有一定营养价值 。兼具解渴和解饿作用 。火腿等熬制的浓汤 ，但加糖果汁要另当别论 。肉类 、
杂粮粥 、奶、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，活力更强。红枣、餐前饮少量的汤 ，脂肪或糖类 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，影响消化吸收 。如黄瓜汤、“渣”往往比汤更有营养 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
【米粥米汤，人人可以接受
，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。甜玉米 、汤 、鱼类 、黑米粥 、蛋白质
、适量饮用不但能补充水分 ，绿豆粥 、还有水果补水 ，芡实等药材。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，糖类等，补水效果极佳 ，所以喝汤不要弃“渣”
， 【牛奶和豆浆，丝瓜汤
、麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、