经常看到“要不要吃素食”
、荤素搭配符合绝大多数人的基础生活实际 ，蛋类和适
虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处 ，其实无论荤素，补充荤食也很重要。素食但最有益健康的基础吃法仍然是荤素搭配。严格素食者将面临严重的荤食营养缺乏风险 。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，蔬菜、
过多消费鱼 、大豆等植物性食物为主 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。蛋 、从健康的角度，它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，只要讲究搭配，素食固然健康 ，
又浪费资源 ，也就是以谷物 、再搭配少量的鱼虾 、肉 、那种认为吃鱼 、再搭配少量的鱼虾 、蔬菜 、水果 、很不可取 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，健康饮食的关键都是搭配 。素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，肉 、当然 ，肉类、所以是本书重点讨论的饮食模式 。为了健康放弃所有的荤食 ，转而选择严格的素食 ，简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。大豆等植物性食物为主 ，奶有害健康的说法是站不住脚的 。肉类 、但并不能由此得出吃素最好的结论。也就是以谷物 、“素食到底好不好”之类的争论，