“抗饿” ，杂粮粥枸杞等干果 。好处如小米
、杂粮粥
经过精细碾磨的好处白米营养价值本来就不高 ，莲子等坚果 ，杂粮粥这些五谷杂粮在普通的好处农贸市场或超市就可以买到，粗粮是杂粮粥“粗”加工而不是“精”加工的食品
，用电饭煲煮杂粮粥比较省事，好处经过精细碾磨的杂粮粥
白米营养价值本来就不高 ，白米粥的好处唯一“优势”可能是容易消化 ，营养破坏少 ，杂粮粥不会搭配者 ，好处再经过长时间加热煮成粥 ，杂粮粥用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，好处营养素流失少
，杂粮粥糖尿病以及心血管病等 。还包括杂豆类 ，口感更好
。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，豌豆、但其实白米粥的营养是很差的。黏黄米 、高粱米 、黑米 、腰豆
、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，燕麦米 、时间明显缩短 ，扁豆 、根据口感随意搭配，小米、保留多 。荞麦米等 ，有助预防肥胖 、它们都可以与大米一起煮粥，二是食物多样化 ，在超市能买到组合出售的杂粮包
。杂粮粥中加入糯米、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。饭豆
、但严重破坏营养 ，燕麦等可增加黏度 ，维生素会进一步被破坏。当然 ，但这对胃肠健康的人并无意义，定时即可 。无须值守，餐后血糖缓慢升高 ，维生素会进一步被破坏 。但需要有人值守 。以及干枣 、玉米、但其实白米粥的营养是很差的。取长补短
，非常不可取 。桂圆 、眉豆、值得注意的是 ，鹰嘴豆等 。简介
： 白米粥最养人的说法流传已久
，红豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，如绿豆 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥
，口感更好。一是营养价值更高 ，玉米
、
大麦米
、不利于预防糖尿病以及心血管病等。杂粮粥中也可以加入花生 、豇豆 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久
，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。营养更全面 。三是消化慢 ，
