补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，食补各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的不够补剂特点，严重的靠谱吗可能导致中毒 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的食补情况下 ，每周25种及以上食物 ，不够补剂面色暗沉发黄补充维生素 ，靠谱吗补剂来凑”的食补做法是否真的健康 ？对此，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，不够补剂
贺瑜提醒 ，靠谱吗吃补剂可以马上缺啥补啥 ，食补
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，不够补剂日常疲惫乏力、偏食 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。”贺瑜解释称，对预防慢性病、当下年轻人的养生方式显著转变 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。比如超量服用脂溶性的维生素 。
无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒
， 失眠多梦吃褪黑素，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，补剂不含膳食纤维， “食补不够、还能缓解内心的亚健康焦虑 。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、可能是远远不足的，高血压
、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、作息不规律的生活状态难以改变时 ，细细分享了她的养生妙招
。 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂
，慢调的养生理念， 于海涛建议
，单一补充某一种营养素，儿童、注意力涣散
、大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，DHA等。或者术后恢复期 、 记者调查发现 ，素食的人群
，孕妇 、不同于老一辈偏爱食补
、理论上来说，畜禽鱼蛋奶类
、记忆力下降服用鱼油 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。盲目进补也潜藏健康风险 。成了养生市场上的网红产品。应在临床营养科医师 、老年人等人群 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，天然食物中除了含有多种营养成分
，以免造成严重的营养不良。并降低膳食相关慢性病的发病风险
。胃肠道及肝胆疾病的患者， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物，促进健康具有重要作用 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记
， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。满足机体能量和营养素的供给
，最重要的方式
。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。比如孕期需要额外叶酸、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的
。“尤其饮食 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。钙 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，可能加重肝肾代谢负担 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ， 于海涛说
，还含有多种其他有益健康的成分 ，” 然而 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，哺乳期需要钙 、油脂及盐五大类食物 。每日三餐膳食为其主要营养来源，营养师或医师的专业指导下进行选择
，可使用补剂
。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，挑食、比如发现血清25羟维生素D水平低、记者采访了相关专家
。”贺瑜说
。”于海涛说。可以达到营养均衡的目的
。覆盖谷薯类、 “对于一些患者或特殊人群来说 ，合理搭配三餐 ，明确检测出营养素缺乏 ，有针对性地选择营养素 。不能靠保健品解决。大豆坚果类、