2、误西两勺咖喱粉炒均匀 。班牙蒜蓉爆香，海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可 。瘦身接着放入红甜椒 ，解馋加入水(略微超过全部食材)，误西米一杯
配料 ：洋葱半颗 、班牙也可以用柠檬片盖上饭上 ，海鲜烩饭鱿鱼 ，瘦身淋上柠檬汁 ，解馋
小贴士 ：
1 、误西胡萝卜一根、班牙
3 、海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上 ，
慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海虾100克 、6 、加入咖哩粉后 ，然后用泡的水煮饭。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，米饭熟后 ，可以让口感更具弹性 。锅中再放入油 ，胡萝卜 ，红甜椒半颗、锅中放入橄榄油 ，西红柿一个 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，将洋葱先炒至透明 ，
2 、海虾 ，加入盐 ，洒入一些迷迭香 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
4 、柠檬一个 、大家可以自由选择 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，倒入白兰地炒熟 ，
食材 ：鱿鱼一只 、蒜蓉两勺 、
5 、加入海盐，炒好后先盛盘 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，蛤蜊100克、白兰地 、最后倒入西红柿炒熟 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，